반응형 불면증 원인1 불면증에 좋은 음식 20가지 불면증에 좋은 음식 20가지 1. 바나나: 멜라토닌과 세로토닌이 풍부하게 함유되어 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 2. 아몬드: 마그네슘과 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 휴식과 수면 품질을 개선해줍니다. 3. 시금치: 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 신경을 안정 시키고 수면을 개선해줍니다. 4. 자몽홍초: 자연적인 진정제로 알려져 있으며, 수면을 유도하고 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 데 도움이 됩니다. 5. 코코아: 멜라토닌과 세로토닌이 함유되어 수면을 촉진하고 스트레스를 완화해주는 효과가 있습니다. 6. 유자차: 수면을 도와주는 멜라토닌을 함유하고 있어 휴식과 수면 품질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 7. 거봉류: 거봉류(자몽, 오렌지, 레몬 등)에는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 신경을 .. 2023. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
