곧 여름이 다가옵니다.
겨우내 찐 살들을 빼기위해 노력하시는 분들이 많을텐데요.
오늘은 다이어트 보조제 종류 5가지와 다이어트 보조제 효과 각자 다이어트 고민 별로 추천하는 다이어트 보조제와
다이어트 보조제 섭취 시 주의 사항에 대해 알아 보겠습니다.
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다이어트 보조제 종류
식욕억제제
다이어트 보조제 성분 중 하나인 식욕억제제는 신경전달물질을 조절해 배고픔을 느끼지 못하게 하는 역할을 합니다.
펜터민, 펜디 등이 대표적인 식욕억제제 성분입니다.
단, 다이어트 보조제 중 식욕억제제 성분은 불면증과 기억력 저하 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
지방 흡수 억제제
다이어트 보조제 성분 중 지방 흡수 억제제는 장내 지방 분해를 억제하여 지방흡수를 줄히는 역할을 하는 약물입니다.
제니칼, 올리엣, 제로다운 등이 대표적인 지방 흡수 억제제 입니다.
지방 흡수 억제제는 다이어트 보조제 역할로 장내 지방 분해 효소를 억제하여 지방 흡수를 줄이는 원리입니다.
열량 소모 증진제
열량 소모 증진제는 다이어트 보조제 역할을 하는 성분 중 하나 입니다.
운동능력 향상과 지방 연소 효과가 있는 것으로 알려져 있는 다이어트 보조제 입니다.
몸 속 신진대사를 높여 열량 소모를 증가시키는 보조제 입니다.
대표적인 열량 소모 증진제로는 카페인, 녹차 추출물, L-카르니틴 등이 대표적인 다이어트 보조제 열량 소모 증진제 입니다.
대체 식품 및 식이섬유 보충제
다이어트 보조제 중 하나인 대체 식품은 식사 대용으로 먹거나 포만감을 높여 식욕을 억제하는 역할을 합니다.
대표적인 다이어트 보조제 대체 식품은 단백질 바, 식이섬유 보충제가 있습니다.
다이어트 중 부족 할 수 있는 영양소 섭취를 돕고 포만감을 유지해 다이어트에 도움을 줍니다.
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효소 보충제
효소 보충제는 다이어트 보조제 중 하나입니다.
주로 탄수화물과 지방, 단백질의 소화를 돕는 효소를 보충해주는 제품입니다.
소화 효율을 높여 체중 감량을 도와주는 다이어트 보조제 입니다.
대표적인 다이어트 보조제 효소 보충제는 아밀라아제, 라파아제, 프로테아제 등이 있습니다.
다이어트 보조제 효과
다이어트 보조제를 효과적으로 복용하는 방법을 알려드릴께요.
식사 전 또는 식사와 함께 다이어트 보조제를 먹는다.
특히 공복상태에 다이어트 보조제를 먹으면 흡수율이 높아 집니다.
적정 용량을 먹는다.
각 다이어트 보조제의 제품설명서에 나와있는 권장 섭취량을 지켜 먹는 것이 중요합니다.
과다 섭취 시 부작용의 위험이 높아집니다.
꾸준히 먹는다.
다이어트 보조제는 단기간 섭취보다는 꾸준히 먹는 것을 추천합니다.
다이어트 보조제 추천
다이어트 보조제는 다양한 효능을 가지고 있습니다.
개개인 마다 고민되는 문제점들이 있을텐데요.
각자 건강상태에 맞는 보조제를 골라서 먹는 것을 추천합니다.
신진대사를 높여 주는 다이어트 보조제
대표적인 다이어트 보조제 성분은 카페인, 녹차 추출물, L-카르니틴 등이 포함된 보조제를 추천합니다.
식욕을 억제해 주는 다이어트 보조제
글루코만난, 히드록시메틸부틸레이트(HMB) 등이 포함된 보조제는 대표적으로 식욕을 줄이고 포만감은 높여주는 다이어트 보조제 입니다.
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지방 흡수를 억제해 주는 다이어트 보조제
키토산,크롬,구아검 등이 포함된 보조제는 지방 흡수를 억제하여 체내 지방 축적을 줄이는 효과가 있는 다이어트 보조제 입니다.
체내 독소 배출을 도와주는 다이어트 보조제
아티초크, 밀크씨슬, 클로렐라 등이 포함된 다이어트 보조제는 간 기능 개선과 체내 독소 배출을 도와 건강한 체중 관리를 도와줍니다.
다이어트 보조제 주의사항
식약처 인증 여부 확인하기
다이어트 보조제 선택 시 꼭 식약처 인증여부를 확인하는 것이 중요 합니다.
인증되지 않은 제품은 부작용 위험이 높을 수 있습니다.
성분 및 함량 확인하기
일부 다이어트 보조제의 경우 과다 섭취 시 메스꺼움과 황달 등의 부작용이 발생 할 수 있습니다.
다이어트 보조제 섭취 전 성분과 함량을 확인하는 것이 중요합니다.
부작용 발생 시 중단하기
다이어트 보조제 섭취 중 부작용 증상이 발생하면 즉시 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
개인의 건강상태에 맞는 다이어트 보조제를 선택하는 것이 좋습니다.
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